Définition du Hatha yoga :

En Occident, le Hatha Yoga est surtout appréhendé comme une discipline de bien-être physique et psychique, parfois pratiqué dans une recherche de sagesse ou de sérénité. Il est encore parfois considéré à tord comme une sorte de gymnastique douce!

Or il est à la base de tous les autres styles de Yoga.  La plupart des postures, les exercices de Pranayama et de méditation que l’on rencontre dans le Vinyasa, l’Ashtanga, le Bikram yoga par exemple viennent du Hatha. 

C’est un style de yoga accessible à tous les âges, que vous soyez bien portants ou non. Il est important de voir un médecin si vous avez des problèmes de santé mais en général ce yoga peut améliorer la santé.

Il n’y a pas besoin de pratiquer pendant des années pour ressentir les bienfaits de la pratique.  Avec la concentraiton et la persévérance, les résultats suivront.

Hatha Yoga s’écrit en Sanskrit   : हठयोग

• HA signifie le soleil le prâna, la force de vie, le corps, le soleil.
• THA signifie la lune représente le mental, l’énergie mentale, la lune.

Hatha-Yoga a donc le sens de : relier (yoga) l’énergie solaire (ha) et l’énergie lunaire (tha) dans le corps.

Ce yoga cherche à harmoniser par des exercices physiques, ces deux énergies opposées (mentales et physiques) mais complémentaires à des fins de stabilité de l’esprit.

C’est un yoga énergétique, qui fait intervenir

• les souffles garants de l’énergie vitale (Prana)
• les différentes enveloppes corporelles (Koshas)
• les canaux où coule l’énergie (les nadis)
• les centres énergétiques  (Chakras).

Quel est l’objectif du Hatha Yoga ?

L’objectif du Hatha Yoga est identique à celui du Yoga.

Lire l’article : Qu’est-ce que le Yoga? 

Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga?

1. Amélioration de l’état de santé global
2. Bien-être psychique (améliore les problèmes de sommeil, anxiété, stress)
3. Assouplissement
4. Tonification musculaire
5. Perte de poids
6. Amélioration de la fonction cardiaque et de l’endurance
7. Améliore l’équilibre
8. Elimination des toxines
9. Stimulation des organes vitaux

Quel est le livre de référence du Hatha Yoga ?

le livre de référence est le Hatha Yoga Pradipika de (traduction de Tara Michael (petite lampe du yoga)

On peut citer aussi :

-Gheranda Samhita. (traduction de Jean Papin)

– Shiva Samhita. (traduction de Jean Papin

Quelques citations du Hatha Yoga Pradipika :

“L’excès de nourriture, le surmenage, le bavardage, l’adhésion à trop de règles, la compagnie des personnes grossières, l ’instabilité (mental fluctuant) sont les six causes qui détruisent le yoga.” Verset 15

• “l’enthousiasme, la persévérance,le discernement, une foi inébranlable, le courage, le fait d’éviter la société des gens ordinaires, sont les six causes qui apportent le succès dans le yoga.” Verset 16

 

• “Le succès du yoga viendra pour celui qui pratique et non pour celui qui ne pratique pas.
  Lire seulement de façon théorique les textes sacrés n’apporte pas le succès en yoga, non plus que de porter la robe du yogi ou du sannyasin ou discourir sur le yoga. 
  La pratique assidue seule est le secret du succès.
  En vérité il n’ y a aucun doute la-dessus.” Verset 64-66 Hatha Yoga Pradipika