Comment renforcer son immunité ,selon l’ Ayurveda et Yoga?

1.Sommeil : Nidra

Nidra régénère et donc renforce le système immunitaire en premier plan

Dormez assez pour que le sommeil soit le plus récupérateur possible
Couchez-vous si possible avant 22H
Privilégiez les ambiances propices au sommeil : Pas d’écran, lumières tamisées, chambre aérée

Agni soutient la destruction des exo-toxines et diminue la formation des endo-toxines, aidant ainsi l’immunité

Réduisez ou limitez les aliments transformés
Privilégiez les aliments sains et les épices
Mangez des repas consistants, et évitez de grignoter entre les repas, ce qui réduit le feu digestif
Evitez les mauvaises combinaisons dans un même repas : Cru et cuit, viandes animales et produits laitiers, le miel chaud qui devient toxine
N’hésitez pas à faire un jeune intermittent en commençant le 1^er repas vers 12h/13h pour laisser le système digestif se reposer et ainsi se renforcer

Prana conditionne le maintien de l’homéostasie, régulant notre système immunitaire

Faire quotidiennement des exercices impliquant le souffle (pranayama) et du yoga
Ne pas faire trop d’exercice physique pour ne pas appauvrir le Prana, donc une fois par jour suffit
Tentez de prendre l’air quotidiennement, si possible soyez en contact avec la nature

Ojas soutient l’immunité

Optez pour la modération en tout et évitez les excès : Surmenage intellectuel, sur-activité sexuelle, trop manger
Evitez les sentiments négatifs : Colère, inquiétude, anxiété
Evitez la consommation des psycho-actifs comme l’alcool et différentes drogues de synthèse qui diminuent votre énergie, accentue aussi les radicaux libres et donc la destruction du système immunitaire
Evitez la faim excessive, le stress, l’état dépressif, tous ces états de trouble

Levez-vous tôt, d’où l’intérêt de se coucher tôt pour être vif la journée et se sentir fatigué le soir
Lavez-vous les dents et la langue dès le réveil, pour retirer les toxines de la bouche et alléger le traitement des endotoxines
Faites des douches nasales (neti) avec de l’eau tiède salée ou Acti souffre pour nettoyer la zone ORL
Buvez de l’eau chaude à jeun pour stimuler le système digestif (pas de thé, ni café qui sont acides, privilégiez une tisane, alcalin)
Prenez des douches bien chaudes, puis finissez par de l’eau froide pour stimuler la production de globules blancs, acteurs de l’immunité
Aérez votre habitation une à deux fois par jour, même dans une grande ville
Prenez un temps pour faire du pranayama, du yoga, de la méditation
Evitez les tisanes tard le soir qui prolongent votre digestion et annulent une partie de la régénération du sommeil

Ecchinacea, Rubus fructicosus, Sambucus Nigra…
Les antioxydants : Astaxanthine, triphala, les fruits rouges…
Zinc, vitamines A,C,E et Ginseng
Les tisanes : Thym, cannelle, clou de girofle, gingembre, anis vert…Evites les stimulants thé et café
Granions Argent et granions cuivre
Plasma marin
En curatif : Indukatham Kashaya