Comment renforcer son immunité ,selon l’ Ayurveda et Yoga?
1.Sommeil : Nidra
Nidra régénère et donc renforce le système immunitaire en premier plan
- Dormez assez pour que le sommeil soit le plus récupérateur possible
- Couchez-vous si possible avant 22H
- Privilégiez les ambiances propices au sommeil : Pas d’écran, lumières tamisées, chambre aérée
2.Feu digestif : Agni
Agni soutient la destruction des exo-toxines et diminue la formation des endo-toxines, aidant ainsi l’immunité
- Réduisez ou limitez les aliments transformés
- Privilégiez les aliments sains et les épices
- Mangez des repas consistants, et évitez de grignoter entre les repas, ce qui réduit le feu digestif
- Evitez les mauvaises combinaisons dans un même repas : Cru et cuit, viandes animales et produits laitiers, le miel chaud qui devient toxine
- N’hésitez pas à faire un jeune intermittent en commençant le 1er repas vers 12h/13h pour laisser le système digestif se reposer et ainsi se renforcer
3. Energie vitale : Prana
Prana conditionne le maintien de l’homéostasie, régulant notre système immunitaire
- Faire quotidiennement des exercices impliquant le souffle (pranayama) et du yoga
- Ne pas faire trop d’exercice physique pour ne pas appauvrir le Prana, donc une fois par jour suffit
- Tentez de prendre l’air quotidiennement, si possible soyez en contact avec la nature
4. Puissance vitale : Ojas
Ojas soutient l’immunité
- Optez pour la modération en tout et évitez les excès : Surmenage intellectuel, sur-activité sexuelle, trop manger
- Evitez les sentiments négatifs : Colère, inquiétude, anxiété
- Evitez la consommation des psycho-actifs comme l’alcool et différentes drogues de synthèse qui diminuent votre énergie, accentue aussi les radicaux libres et donc la destruction du système immunitaire
- Evitez la faim excessive, le stress, l’état dépressif, tous ces états de trouble
5. Les rituels quotidiens à adopter
- Levez-vous tôt, d’où l’intérêt de se coucher tôt pour être vif la journée et se sentir fatigué le soir
- Lavez-vous les dents et la langue dès le réveil, pour retirer les toxines de la bouche et alléger le traitement des endotoxines
- Faites des douches nasales (neti) avec de l’eau tiède salée ou Acti souffre pour nettoyer la zone ORL
- Buvez de l’eau chaude à jeun pour stimuler le système digestif (pas de thé, ni café qui sont acides, privilégiez une tisane, alcalin)
- Prenez des douches bien chaudes, puis finissez par de l’eau froide pour stimuler la production de globules blancs, acteurs de l’immunité
- Aérez votre habitation une à deux fois par jour, même dans une grande ville
- Prenez un temps pour faire du pranayama, du yoga, de la méditation
- Evitez les tisanes tard le soir qui prolongent votre digestion et annulent une partie de la régénération du sommeil
6. Les remèdes préventifs
- Ecchinacea, Rubus fructicosus, Sambucus Nigra…
- Les antioxydants : Astaxanthine, triphala, les fruits rouges…
- Zinc, vitamines A,C,E et Ginseng
- Les tisanes : Thym, cannelle, clou de girofle, gingembre, anis vert…Evites les stimulants thé et café
- Granions Argent et granions cuivre
- Plasma marin
- En curatif : Indukatham Kashaya
Source : Samuel Ganes
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